terapy
В былые времена люди умирали в основном от инфекционных заболеваний и внешних факторов — насильственных и бытовых травм. С развитием медицины причины смертности изменились: антибиотики во многом решили проблему инфекционных заболеваний, смертность от внешних причин встречается уже не так часто, как раньше, хотя и занимает третье место после болезней систем кровообращения и онкологических заболеваний.
   Речь же в этой статье пойдет о йогатерапии болезней систем кровообращения, которые занимают 60% в общей структуре смертности. Наиболее распространены из них болезни, связанные с повышенным артериальным давлением, то есть артериальная гипертония (гипертензия). Самые опасные из всех — инфакрт миокарда и инсульт: чаще других приводят к летальному исходу и инвалидности, а также служат причиной поражения почек и глаз. К сожалению, инфаркты и инсульты случаются и с людьми в самом расцвете сил. Всё это заставляет задуматься о поисках различных методов профилактики и терапии артериальной гипертонии.

туммо
На фестивале YogArt, который прошел 16 декабря в Санкт-Петербурге, было много интересных практик, одна из которых — Туммо, тибетская йога внутреннего огня. Хочется рассказать о ней более подробно.

На занятие собрался полный зал, что неудивительно, ведь практика очень актуальна для наших северных широт. На улице минус пятнадцать, и согреться хочется всем. О том, как повысить свою теплопродукцию (выработку тепла в организме) рассказывает Ринад Минвалеев — кандидат биологических наук, автор научных публикаций и руководитель экспедиций, широко известный в узких кругах за то, что на морозе сушит своим телом мокрые простыни.

йога щенокЖивотные играют большую роль в йоге, раз многие асаны названы в их честь: кошка, лягушка (эти друзья такие гибкие, что заслужили больше одной асаны), черепаха, голубь, верблюд, скорпион, и это далеко не полный перечень.

Также важен для йогов образ змеи, который олицетворяет энергию, движущуюся вдоль позвоночника — Кундалини. Образ змеи играет большую роль и на Западе: он используется как символ медицины, олицетворяет мудрость.

Наши друзья из царства животных могут многому нас научить. Гибкость и положения тела напоминают нам зверей, рыб, птиц, но есть также некоторые ментальные качества, которые мы можем перенять у животных и использовать в практике йоги и в жизни: проворность лягушки, мудрость кобры, терпеливость черепахи.

alt

Они держат нас весь день, ведут нас, куда нам хочется и связывают наши тела с землёй. Стопы - наша опора и наши корни. 

Несмотря на то, как много всего стопы делают для нас, мы не всегда отвечаем им взаимностью. Мы сдавливаем их узкими туфлями, носимся на них целый день и часто игнорируем их, пока с ними ни произойдёт какая-нибудь серьёзная беда. 

В результате 7 из 10 людей страдают от проблем со стопами,  хотя многие из этих проблем можно было предотвратить заранее.

Рассмотрим-ка эффективные йоговские способы избавления от стресса. Йога - одна из лучших систем, помогающих избавиться от стресса, видимо, в этом и состоит причина, почему всё больше жителей мегаполисов практикуют йогу. Например, как популярна йога в Нью-Йорке или в Москве. Можно, конечно,  утверждать, что это просто мода,  но есть и более рациональное объяснение - люди начинают (и продолжают) практиковать йогу, поскольку понимают, что без йоги им с этим бешеным ритмом никак не справиться.

yoga first time
Небольшой гид для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, как начать. В этой статье мы расскажем, что ожидать от йога-класса, как одеться и чего не нужно делать перед занятием. 
   Многие боятся ходить на йогу из-за отсутствия гибкости или недостаточной физической подготовки. Но, чтобы заниматься йогой не нужно быть гибким или ловким, йогой может заниматься каждый. Йога сделает вас более осознанными и позволит  ощутить больший контроль над своим телом и сознанием, а выполнение сложных поз и развитие гибкости - это, скорее, дополнительный эффект, но никак не самоцель. Итак, посещение йога-центра, с чего же начать?

alt 
 Миллионы людей испытывают хронические боли. Вариантов много: артриты, мигрени,  боли в спине, язва, рак, последствия травм. Стремясь избавиться от боли,  люди обращаются к йоге, и она помогает. 
   В наши дни люди испытывают очень много стресса. Стресс усиливает боль, какой бы ни была её причина. Когда вы испытываете стресс, толерантность к боли снижается. Возникает порочный круг: сама по себе боль является источником стресса. Йога — одна из немногих оздоровительных систем, которые способны разорвать этот порочный круг.

 

 

alt
 Yogin открывает новую рубрику своего блога — Пространства. В этой рубрике будем писать о неординарных местах для йоги, практик и творчества.
   Сегодня расскажем о Творческой Усадьбе FreeLabs, пожалуй, самом интересном из недавно открывшихся. Творческая УсадьбаFreeLabs находится в здании исторического особняка XIX века в центре Москвы на Милютинском переулке. Усадьба околдовывает с первого взгляда: литая узорчатая лестница, колонны, мрамор, потайные комнаты, высокие потолки и много-много света. Всё это великолепие удивительно сочетается в Усадьбе с абсолютно домашней атмосферой: здесь можно налить себе чаю, поиграть на музыкальных инструментах, порисовать, полепить из глины, посидеть на подоконнике или пуфике, болтая о том о сём с друзьями. Здесь происходят неожиданные встречи со старыми друзьями и новые знакомства с интересными творческими и весёлыми людьми. 
   Жизнь в Усадьбе кипит, всё время происходит что-нибудь эдакое: занятия по йоге, танцам , массажные джемы, мастер-классы по глиняным игрушкам, хула-хупу, уроки испанского языка, киновечера и концерты. Каждый день что-нибудь удивительное, интригующее и неожиданное.

 

alt
  26-30 сентября в Москве прошел первый в России курс глубокого погружения в АкроЙогу Elemental Immersion. Курс проводили учителя всемирной школы АкроЙоги Пау и Летисия. Впечатлениями от семинара поделилась с Yogin.ru Ольга Сотникова. 
 По-доброму и искренне горжусь сама собой. Впервые в жизни прошла пятидневный спортивный курс. Благодарна судьбе, что это случилось со мной. Ульяна Сотникова, моя родная младшая сестра, уже несколько лет изучает и практикует АкроЙогу. Этот семинар, организованный Ульяной, был и для неё самой следующей ступенькой на пути её личной практики. Все эти годы, в особенности начиная с весны 2012, я действительно серьёзно озадачилась желанием понять, что же такое АкроЙога, с чем её «едят» и что это даёт, каковы предостережения и в чём польза. Прошедший пятидневный курс дал мне много ответов, и я рада, что есть ещё над чем поразмышлять и ,возможно, углубиться в практике.
 

Боли в спинеПочему боли в спине — такая частая проблема для современного человека?
Есть четыре основных фактора, связанных с современным стилем жизни, из-за которых у людей возникают боли в спине.
 

Гиподинамия

В результате технического прогресса наша жизнь стала легче: появились всевозможные средства передвижения (эскалаторы, автомобили, самолёты), радикально снизившие нашу физическую активность. Сегодня мы можем вполне успешно существовать и без использования нашей мускулатуры. Чтобы получить что-то, нам не нужно больше напрягаться физически, достаточно нажать пару кнопок на своем компьютере — и мы получаем то, что хотим. В результате этого малоподвижного образа жизни возникает гиподинамия, и наш мышечный корсет становится очень слабым, мышцы спины недоразвитыми. Известно, что, для того, чтобы скелетная мускулатура была сильной, необходима регулярная физическая активность. Когда уровень физической активности падает, мышцы становятся слабее.