Под Зайцевкой
ОТДЫХ ИЛИ ПРАКТИКА?
или
ПРАКТИКА И ОТДЫХ?
Четыре стихии природы восстанавливают тело и дух.
И нет большего наслаждения, чем осознавать себя частью всего этого - моря, солнца, гор, земли, неба, ночных звёзд и утреннего пения птиц. Тогда по-другому смотришь на мир, и многие проблемы, трудноразрешимые в пространстве офиса и душного города, кажутся такими достижимыми и лёгкими, а порой и просто несущественными, что недоумеваешь: как я раньше не догадался. Расширяя пространство, мы расширяем своё сознание.
При всём уважении к современной медицине не надо забывать, что она лечит всего 10% болезней. Те, кто глотает таблетки и безропотно подчиняются воле врачей, лишают свой организм возможности работать и восстанавливаться. Это самоубийство по отношению к своему телу и целостности.
У нас есть своя аутофармакология, которая исцеляет и поддерживает организм в равновесии. Есть система внутренней самозащиты, резервы и ресурсы, такие же, как и у животных. Правильное мышление и образ жизни позволяют человеку самовосстанавливаться и излечиваться без медикаментозного вмешательства. Внутренний энергоресурс человека неисчерпаем, и многие из нас пытаются добраться до «рычагов управления» системами организма и сознания. Но всё всегда начинается с восстановления и обретения душевного равновесия. Необходим положительный настрой, а скепсис и неверие убивают волю. Всем известно, что мысль мощно воздействует на органическое тело, причём уже, так сказать, «опосредованно», порождая вначале эмоции, а затем и физические действия. Так закручивается новый виток кармы.
Сеченов называл мысль задержанным движением, Норбеков считает, что уже на уровне «размышления» о предстоящем действии человек готовит своё тело к нему: выделяются гормоны, активизируется соответствующая группа мышц и т.д. Благоразумный человек не дразнит свой организм чрезмерными нагрузками, эмоциональным невоздержанием, вредными привычками и пессимизмом. Так он сохраняет внутреннее равновесие своей целостности и избегает её разрушения.
Но кто из нас действительно благоразумный?..
Надо когда-то начинать с мыслей, установления внутреннего равновесия ощущением вкуса жизни, ликованием оттого что ты ЕСТЬ на этой земле. Что ты - ЧАСТЬ всего этого. ТАТ ТВАМ АСИ!
Если ваш разум и тело находятся в гармонии, очень просто может совершиться переход на питание простой пищей, преимущественно овощами, фруктами и злаковыми, питие простой чистой воды (родниковой, талой) вместо синтетических и алкогольных напитков. Академик Алексеев считает, что в день надо пить 6 стаканов воды, маленькими глотками. Йогины придерживаются примерно тех же рекомендаций. Как тут не вспомнить «жидкое жевать, твёрдое пить», «из всех напитков йогин использует только чистую воду» и другие подобные наставления. Правильное питие воды ведёт к тому, что все органы очистятся и тело снова обретёт свою идеальную форму и красоту. Старение, ожирение и болезни не запрограммированы в наших генах, а существуют только в виде мыслеформ, убеждений и установок в мозгу.
Отдых и занятия практиками йоги на природе максимально способствуют очищению разума. Здесь можно слиться с природными силами, присутствие которых особенно заметно в особых местах. Для этого мы едем в горы, на побережье, а если у нас нет необходимых временных ресурсов- можем выбраться, например, в окрестности Зайцевки, что в полутора часах езды от Ростова. (См. соответствующий фоторяд.) Остановив привычный городской карнавал суеты, приходит ощущение ничтожности всех проблем, переживаний и страхов. И несмотря на неровность почвы под ковриком, нечастых насекомых и солнце, практика приобретает некие новые черты, недоступные в зале. Например, когда в медитации осознаёшь, что поверхность тела- не более чем условная и тонкая граница, отделяющая мир внешний от мира внутреннего, ничуть не менее безграничного и, по сути, ничем не отличающегося от того, который «снаружи».
Что касается местности под Зайцевкой- конечно не Крым и не Мезмай, не Алтай и не Сонорская пустыня, но что-то в этом всё-таки есть. Да и вид: как будто когда-то раньше здесь был полноценный каньон, но кто-то хитрый и большой куда-то унёс правую половину ущелья и теперь напротив оставшейся 30-метровой стенки простираются поля и луга, гораздо более характерные для донского пейзажа.
Также немаловажно хотя бы на время оградить себя от людей, отрицательно влияющих на ваше эмоциональное состояние, если таковые есть. Гарсиан писал: «Разумный никому не надоедает, но ещё надо позаботиться, чтобы тебе самому не надоедали… Ограничивай себя даже в друзьях, а от них не требуй большего, чем тебе дают. Излишество всегда дурно, особенно же в общении с людьми». Как тут не вспомнить менее красноречивых индийских авторов древних текстов, настоятельно рекомендовавших ограничить круг общения и избегать компаний людей, особенно духовно неразвитых. Всю необходимую информацию можно получить наедине с собой.
Хочется верить, что наша небольшая компания, участвовшая в выездном микросеминаре «на Зайцах» смогла ощутить всё это на себе.
Статья взята со старого сайта.
Первый семинар С.Агапкина в Ростове
Про семинар Сергея Агапкина, прошедший в Ростове 18-20 марта, можно написать очень много. Ведь по информативности и важности подаваемой информации этот семинар выделяется из всех семинаров, когда–либо проведенных в Ростове.
Начну, как на вручении Оскара, с благодарностей. Во-первых, огромное спасибо Сергею, приехавшему к нам в Ростов и проведшему семинар. Во-вторых, спасибо Дмитрию, взявшему на себя функции организатора и оператора, благодаря чему семинар состоялся и был запечатлен на видео. Теперь долгими зимними вечерами мы сможем просматривать кассеты, ощущать теплую семинарскую обстановку и греть свое тело, выполняя вместе с Сергеем агнисару и сурью намаскар. И, конечно же, спасибо всем присутствовавшим на семинаре за компанию. Хорошая йоговская компания - это уже само по себе большое удовольствие и залог качественной и продуктивной практики
С благодарностями, вроде бы, все. Перейдем к тому, что, собственно, было на семинаре.
Итак, что же было на семинаре?
Семинар был посвящен интереснейшему и мало знакомому основной массе практикующих предмету - АЮРВЕДЕ. Это загадочное слово (как раскрыл нам страшную тайну Сергей) переводится на общепонятный язык как… БИОЛОГИЯ! Или просто «наука о жизни». Именно «науке о жизни», или даже науке ДЛЯ жизни и был посвящен наш семинар.
А если быть точной, то семинар был посвящен тому, ЧТО, КАК, КОМУ и ДЛЯ ЧЕГО нужно делать, занимаясь йогой, для того чтобы быть здоровым и жить долго, качественно и счастливо. И большое внимание было уделено тому, что делать НЕ нужно. Этот вопрос действительно очень важен, так как некоторые особо рьяные практики йоги в стремлении к совершенству подвергают свое тело всяческим экспериментам. И зарабатывают «экспериментальный инсульт» или цирроз печени…
Чтобы рассказать, или хотя бы вкратце пересказать всё то, что было на семинаре, потребуется не один день. О концепциях аюрведы в одной маленькой статье не расскажешь, да и двух дней семинара для этого не достаточно (это намек на то, чтобы Сергей приезжал к нам еще). Поэтому в данной статье расскажу о своих впечатлениях и поделюсь тем, что особо запомнилось.
Итак…
Для тех, кто не был на семинаре, расскажу немного про то, что рассказывал Сергей нам. Оказывается, каждый из нас живет в одном из режимов функционирования человеческого тела: эрготропном или трофотропном (жар/холод). И каждый из нас, в соответствии с этим, имеет предрасположенность к определенным болезням. Исходя из знания своих особенностей, можно предотвратить и вылечить эти болезни. Как это сделать - в статье не расскажешь… надо было приходить на семинар
Кроме того, согласно аюрведе, тело человека состоит из элементов (так называемых дош), которые присутствуют в теле в различных комбинациях. При недостатке одной из дош и избытке другой возникают болезни. И излечить эти болезни можно, понизив или повысив уровень дош. Доши определяются, исходя из большого количества признаков, представленных в тесте (тестов существует достаточно много, предложенный Сергеем- один из самых простых и эффективных).
Зная свой уровень соотношения дош, можно скорректировать свою практику таким образом, чтобы компенсировать недостаток или избыток одной из них.
Очень интересно было узнать новые подробности терапевтического эффекта асан йоги. Все асаны были сгруппированы Сергеем по оказываемому ими эффекту на различные органы. Так, например, существуют циклы асан для лечения заболеваний почек, печени, мочеполовой системы, сердца… Все это мы сначала заслушали в виде лекций, а затем проделали на практике.
Надо сказать, что занятия, несмотря (или благодаря) тому, что длились они довольно долго (долго – если по времени, которое на часах, а если по субъективному ощущению- то занятия пролетали как одна минута) приносили такой заряд бодрости и позитива! И когда я приходила домой, то в теле и сознании был такой бодряк, что спать не хотелось еще долго, а голова интенсивно переваривала новые знания и ощущения.
За что еще отдельное спасибо Сергею, так это за то, что он никого не обделил своим вниманием и практически каждому лично помогал правильно выстроить асану. После чего появлялось новое понимание и ощущение того, как работает асана, на какой орган она влияет. Асаны, которые мы выполняли на семинаре, были достаточно простые, доступные среднестатистическому российскому йогину. И внимание уделялось не всяческим хитрым наворотам, а детальной проработке, нюансам каждой асаны. После такой проработки ощущалось, что асана действительно ЗАРАБОТАЛА. И многие из тех, кто уже не первый год выполняет эти асаны, уловили в них нечто новое и подумали: «Блин, так вот как надо было делать!»
Еще мы узнали отличный метод сосредоточения в асане. Не нужно никаких наворотов и сверхподробных уточнений, как в некоторых школах. Чтобы внимание отвлеклось от окружающего и полностью сосредоточилось на теле, можно использовать любые подручные материалы. Например, в триконасане достаточно лишь… поставить на ладонь вытянутой руки бутылочку с водой…и внимание надолго будет приковано к этой руке, держащей бутылочку. Как усложненный варант, можно бутылочку открыть или увеличить размер бутылки, вплоть до 5 литровой. Нам повезло, у нас в зале были 5-литровые канистры с питьевой водой. Их-то и использовали для улучшения качества выполнения ардхачакрасаны у одного из наших инструкторов. Дима- большой и сильный, ему можно… Кстати, когда такой баллон зажат между ногами при выполнении чакрасаны, то колени не расходятся в стороны. Удобно!
О чем еще хочется сказать, так это о прекрасном чувстве юмора Сергея. Под шутки- прибаутки, анекдоты и истории из жизни достаточно сложный материал воспринимался легко, и даже довольно напряжные стоячие и силовые асаны типа рудрасаны и чатуранги получались как бы сами собой. Еще бы им не получаться, если, стоя, например, в рудрасане, у тебя на бедре, параллельном полу, лежит внушительныз размеров тетрадь, предусмотрительно принесенная для конспектирования. И при этом рассказывается о практиковавших цигун, которым на бедро клали каменные плиты. И не дай бог такой плите упасть на пальцы! Что уж там тетрадь, пусть даже внушительных размеров…
Интересно было услышать информацию о вегетарианстве и мясоедении. Сергей, будучи, как он сам признался, прагматиком, объяснил, откуда взялись такие аскетические традиции как голодание, пост и брахмачари. А пошло все, как обычно, из прошлого. Древние йоги, которые, как известно, были странниками и жили за счет подаяния, не всегда имели достаточно еды, чтобы наесться досыта. Так же, как и жители России, которые в конце весны доедали весь прод запас и были вынуждены затянуть пояс потуже. И вот нашлись умные люди, которые сказали: «А ведь ничего не есть- это мало того что полезно для здоровья, но еще и возвышает душу и ведет к просветлению.» Т.е. есть по- любому было нечего, но человек, который не ел сознательно, значительно отличался по своему мироощущению от того, кто не ел, потому что есть нечего…
А с физиологической точки зрения, голодание приводит к снижению иммунитета и уменьшению сопротивляемости болезням. Но в некоторых случаях голодание все же бывает полезным, но не всем и не всегда.
Принцип «не всем и не всегда» относится и к прочим «чисткам организма», которые так любят наши йоги. Например, широко известная «чистка печени оливковым маслом». Сергей по полочкам разложил, что эта «очистительная процедура» не только не полезна, но наоборот вредна и бессмысленна. А про бесконтрольную постановку клизм всем и каждому по поводу и без вообще разговор был краток, но суров… Ибо нельзя всех (и больных, и здоровых) лечить одним и тем же. Ведь, как говорил еще Гиппократ, главное - не навреди. И (это уже наше, русское) - что русскому хорошо, то немцу смерть. Короче говоря, каждому - свое.
А вот КОМУ, и ЧТО- этому и был посвящен семинар. Лекции перемежались с практикой, и каждый мог на своем опыте убедиться, что агнисара действительно разогревает, шавасана охлаждает, а какасана способствует пищеварению…
Вся информация была подана в такой доступной и понятной форме, что под конец семинара такие научно-непонятные слова как «трофотропная и эрготропная система», «анамнез» и проч. звучали совсем как родные. И даже те, кто сталкивался с аюрведическими названиями дош (капха, пита, вата) впервые, смогли определить свою дошу и разобраться, как же с этим жить.
И, самое главное, стало понятно, что же со всей полученной информацией делать, как применять, и что нам за это будет.
После семинара осталось четкое понимание того, как действуют асаны и шаткармы, кому, зачем и что надо делать, и что делать не надо. А это жизненно важно для каждого, кто хочет заниматься йогой, оздоравливаться и самосовершенствоваться. Ведь все болезни, как известно, от невежества.
Семинар закончился, оставив после себя море полезной информации, заряд бодрости и позитива, и огромное желание применять все увиденное и услышанное в своей практике.
Статья взята со старого сайта.
Микросеминар по йоге и фридайвингу в Кр.Сулине 2-3 сентября 2006
Ласты у печки стоят…
(перефразируя Визбора)
Итак, выездной микросеминар ЮРЙЦ по йоге и дыхательным техникам фридайвинга под Кр.Сулином состоялся. Несмотря на проблемы с транспортом, выходными днями и т.д. Это не может не радовать, так как, судя по всему, это оказалось реально нужно и полезно для занимающихся.
Что хотелось бы отметить прежде всего - так это высочайший организационно-методический уровень преподавания Евгением Бутовым "своей части". Начиная от лекции по правилам и мерам безопасности и заканчивая организацией работы в акватории.
Но сначала немного о "суше". Как известно, проведение семинаров на природе накладывает определённые ограничения. Надо приспосабливаться к неровностям местности под ковриком, к наличию насекомых в атмосфере и прочих средах :), жить по непривычному распорядку дня, устанавливать и собирать палатки, менять привычный пищевой рацион и т.д. и т.п. Все успешно справились с этими и другими трудностями. Да с другой стороны - чем не повод узнать, на что я годен? Конечно это не экстрим где-нибудь в Горном Алтае или даже не Кавказе, что уж говорить про более отдалённые юго-восточные края с менее русскоязычным населением, но всё равно все смогли почувствовать разницу.
Прежде всего - блок утренних занятий. Утренняя тренировка в городе - это совсем другое… Здесь же медитация на восходящее Солнце. Настрой тишины. Сурья Намаскар: разные варианты по длительности, сложности, но все - с полным погружением в состояние, возникающее при наполнении солнечным светом, звуками мантр.
Дальнейшая часть утреннего блока позволяла закончить плавное пробуждение тела и сознания :) и хорошо разогреться: всё-таки "в сарафане пёстром Осень" ©, и ночью шёл дождь… Применённые для этого элементы Сукшма Вьяямы, разогревающее дыхание, манипуляции с брюшной стенкой сделали своё дело. Так что к завтраку джатхара-агни был готов :).
Собственно, те часы, которые, согласно нормам Минздрава и требованиям Шастр отведены для переваривания пищи, были отведены также для тех самых вышеупомянутых лекций по основам дыхательных техник в воде. И после дневных занятий (основного блока), когда абсолютно разогретое и "текучее" под совсем летним солнцем тело медленно занимает неподвижное удобное положение - начинается пранаяма. Сначала простые техники, потом постепенный выход на "квадрат" и далее. У некоторых наблюдалась кевала. Непродолжительная :).
Ну и дыхание в воде, с водой, под водой… В самом деле, стоит только лицу оказаться в воде- сразу же задержки приобретают другой смысл, что ли… Верно говорил Женя, что, мол, включаются глубинные механизмы регуляции дыхательного процесса. Он врач, ему видней. Я, собственно, и раньше в его словах не сомневался, однако, теперь по собственному опыту могу подтвердить: включаются и работают! Да ещё как! Вкупе с гидрокостюмом, позволяющим преодолевать термоклин (6С на -6м) и длинными ластами всё это позволило, например, одной девушке, ещё год назад боявшейся плавать просто на поверхности при волнении моря в 1-2 балла, достичь на задержке дыхания дна водоёма (-14м) и принести комок земли оттуда. Налицо рост не только тренированности, но и осознания себя, погружение в созерцание происходящих процессов и растущее спокойствие ума. Ну, и само собой, грамотное руководство!
(Кстати, теперь я по-иному отношусь к тренировочным методикам горячих финских фридайверов, которые, за неимением тёплых морей, отрабатывают задержку, погрузив лицо в тазик с водой. Бутов говорил - действует. Ха, ещё бы! :)
Что касается "разныривания" и подготовительных упражнений - Евгений детально объяснил и показал цикл упражнений с урежением дыхания - горизонтальное скольжение при увеличивающемся количестве гребков на одной задержке. А потом - при уменьшающемся. Горка. Кто плавал - знает. Так же он знает, как различаются техники уреженного дыхания при плавании брассом и кролем. В любом случае степень "водности" человека является определяющей. Свою "водность" каждый мог вполне прочувствовать сам.
Также интересным оказалось различие в ощущениях при использовании коротких и длинных ласт, жёстких и мягких. Словами это не передать - когда ты делаешь по привычке несколько гребков, но оказываешься на гораздо большей глубине. Зеркало поверхности уже где-то бесконечно высоко… И ты плавно скользишь вдоль вертикальной каменной стены карьера, а луч фонаря рассеивает зеленоватую тьму под тобой… Всё ж таки интереснее, чем просто вдоль троса под буйком!
В общем, у всех много новых впечатлений и открытий. Открытий в себе чего-то нового. Своих новых возможностей и интересов, новых навыков в деле постоянного поиска себя и стирания тех, порою весьма красивых, узоров на стекле, сквозь которое мы привыкли воспринимать окружающий мир и себя в нём. Что ж, может быть, по милости Ишвары, когда-то это стекло станет чистым!
ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ!
 01.Место практики
|
 02.Восход над карьером
|
 03.Подготовка к утренней практике
|
 04.Сухая и мокрая часть природы
|
 05.Чрезвычайно саттвичная пища
|
 06.Лекция
|
 07.Надувание плота
|
 08.Следы былых цивилизаций
|
 09.EMINEM
|
 10.Фрагмент основного занятия
|
 11.Начало вВодной части
|
 12.Всем- на тот берег!
|
 13.Бутов в процессе обучения
|
 14.Зелень
|
 15.Добывание огня
|
 16.Бутов Евгений на суше
|
 17.Средний размер тарелки фридайвера
|
 18.Обсуждение практики
|
 19.Што, батько, утопили кепку...
|
 20.Закат. Индастриэл за горкой
|
 21.Маленькое Чёрное Платье
|
 22.Мастер готовит акваторию
|
 23.И сам готовится
|
 24.Носки.Валенки.Лыжи.
|
 25.И море по колено
|
 26.Сиддха хождения по воде
|
 27.Рассекая волну, плывёт...
|
 28.Прежде чем сделать гребок
|
 29.Фонарь очень пригодился...
|
 30.Тоже Женя
|
 31.Мастеру по разведению костров не нужны спички
|
 32.Вова.Утренний лапсанг
|
 33.Ласты у печки стоят...
|
 34.Жесть!
|
 35.Мариуш. О вкусной и здоровой пище
|
 36.Посто простор
|
 37.Взмах
|
 38.Бутовы в акватории
|
 39.Скала
|
 40.С чувством глубокого удовлетворения
|