Очистка носовых пазух воздухом и водой

1. Ваткрама-капалабхати (продувание воздухом).
Этот вариант известен как капалабхати-пранаяма.

2. Вьюткрама-капалабхати (промывание синусов).
Вы должны втянуть воду через нос и выпустить ее через рот. Техника выполнения и получаемая польза те же, что и при выполнении джала-нети.

3. Шиткрама-капалабхати (холодное промывание).

Это упражнение более трудное, чем предыдущие. Практикующий должен втянуть воду через рот, а выпустить ее через нос.

Эта процедура оказывает такое же полезное воздействие, как и джала-нети, но более интенсивно.