Приложение 1. Признаки усиления трех дош.

"Я вступил в этот читальный зал
счастливым, здоровым человеком.
Я выполз оттуда жалкой развалиной"
Джером Клапка Джером.
"Трое в лодке, не считая собаки".


1. Признаки усиления вата-доши.



Если вата-дошу, питта-дошу и каппха-дошу рассматривать, как управляющие процессы, то все многочисленные физиологические функции организма, зависящие от них напрямую, (и даже те, которые зависят от их деятельности только косвенно, как, например, процесс построения белков), - протекают нормально тогда (и только тогда!), когда три доши функционируют нормально.
Мерилом этой нормальности считаются жизненная теплота и цвет.
Индо-тибетская традиция многократно подчеркивает это обстоятельство: когда деятельность трех дош уравновешена и жизненная теплота находится в норме, тогда все физиологические процессы также протекают нормально. Только в этом случае можно говорить о здоровье. В зависимости от сезонов года и образа жизни доши могут выходить из состояния равновесия в ту или другую сторону - их деятельность может усилиться или ослабиться. Длительное усиление или ослабление даже какой-то одной доши, вовремя не скорректированное, меняет уровень жизненной теплоты и может привести к болезни.
В этой главе приведены физиологические и психологические признаки, которые свидетельствуют об усилении дош. Разумеется, в "Чжуд-ши" упомянуты и те признаки, которые свидетельствуют об их ослаблении, но поскольку доши связаны между собой, ослабление одной из них неизменно влечет за собой незакономерное усиление другой. Признаки же усиления дош довольно отчетливы, легко диагностируются и, - если вовремя обратить на них внимание, - легко корректируются образом жизни и питанием.
Усиление "холодной" каппха-доши ведет к ослаблению жизненной теплоты, усиление "горячей" питта- доши - к усилению жизненной теплоты, а усиление вата-доши способствует обоим процессам - "она студит "холод" каппха-доши и раздувает "жар" питта-до-ши". Если к этому добавить, что вата-доша, отвечающая задыхание и движение, быстрее всех реагирует на любые внешние и внутренние изменения, то понятно, почему именно с нее советует "не спускать глаз" "Чжуд-ши".
Признаки усилен Признаки усиления вата-доши даны ниже в таблице 1.
В первом ее столбце ("Норма") указаны физиологические и психологические признаки, соответствующие нормальному состоянию данной доши, а также опасные для этой доши погодные условия.
Во втором столбце ("Усиление") - видоизменение этих характеристик, сопровождающее усиление вата- доши. Усиление доши еще не означает заболевания, это только облака на горизонте, которые совсем не обязательно прольются дождем; отметив у себя признаки усиления какой-то доши, мы легко можем скорректировать их диетой, физической нагрузкой, образом жизни. Кроме того, будем помнить, что доши обязательно усиливаются (или ослабляются) при смене времен года; это считается естественным, закономерным процессом, который также корректируется надлежащим образом жизни, одеждой, питанием.
В третьем столбце приведены признаки более интенсивного усиления, которые уже требуют внимательного отношения к своему здоровью; если признаки второго столбца - это облака на горизонте, то признаки третьего столбца сходны со сплошной облачностью и временами моросящим дождем.
Обратите внимание на то, что признаки третьего столбца могут сочетаться с признаками второго столбца, например, беспокойство и суетливость (см. строку 2 таблицы 1) могут чередоваться с приступами раздражения, а непереносимость громких звуков и шум в ушах иногда одновременно обременяют пожилых людей.
Каким бы ни был тип вашей конституции, - а подробнее о десяти типах конституции мы поговорим во второй части этой книги, - первой на любые изменения отреагирует вата-доша; от типа конституции зависят длительность и интенсивность этой реакции, воздействие усиленной вата-доши на другие доши. Кроме сырой, ветреной и холодной погоды, чаще всего причиной ее расстройства бывает стресс; под стрессом (от английского вттезв - напряжение) понимают состояние напряжения, возникающее у человека или животного под влиянием сильных воздействий.

Таблица 1. Признаки усиления вата-доши.
Норма Усиление Расстройство
Оживленность Говорливость, мысленная речь Возбужденное сознание, Желание ходить и говорить.
Быстрота реакций Суетливость, беспокойство Приступы гнева, раздражения
Ясная голова, умение быстро сосредоточиться Рассеянность, тревога. Мигрени, головокружения.
Хорошие слух и осязание. Непереносимость громких звуков. Повышенная чувствительность кожи. Постоянный шум в ушах. Неприязнь к прикосновению. Болезненные ощущения на коже от прикосновений.
Кожа нормальная. Умеренная потливость. Кожа сохнет, грубеет. Цвет лица как бы "темнеет". Малая потливость На коже исчезает пушок, появляются трещины. Почти полное отсутствие пота.
Ощущение легкости в теле, легкая походка, порывистые движения. Иногда судороги мышц, треск суставов. Перемежающиеся и боли в теле, затылке, челюстях. Ноющие боли в суставах и пояснице. Спазмы мышц.
Не любит холодную и ветреную погоду. Легко мерзнет, иногда дрожь на холоде. Зевота, дрожь, холодные руки, ноги, непроизвольные вздохи.

 

Короткий сон, быстрое пробуждение. Трудное засыпание, беспокойный сон, утренняя вялость. Длительная бессонница, общая вялость, чувство разбитости.
Нормальное пищеварение. Вздутый живот после еды. Иногда запоры, урчание в животе Газы, хронические запоры, спазмы в желудке и (или) в кишечнике.
У женщин - предменструальный синдром

Стрессовые ситуации, если они длительны, расстраивают не только вата-дошу, но и питта-дошу и каппха- дошу, однако у этих расстройств немного разный "привкус": расстройство вата-доши на начальных этапах проявится как беспокойство, раздражительность, тревожность и пугливость; расстройство питта-доши - повышенной готовностью к отпору и преодолению, гневом. Расстройство каппха-доши может выразиться в неожиданно возникшей замкнутости, в чувстве незащищенности, либо оно проявится как яростная, разрушительная агрессия, если человек доведен до отчаянья слишком длительной или слишком тяжелой стрессовой ситуацией.
Незнакомые с понятием "стресс", авторы "Чжуд-ши" среди причин, вызывающих расстройство вата-доши, называют скорбь или страх, длительную печаль, "плач до утомления". Вата-дошу расстраивают также физическое, умственное или творческое переутомление. Ее усиление может вызвать путешествие, особенно если это путешествие на самолете через несколько часовых поясов в такую климатическую зону, где преобладает холодная и ветреная погода. Ночные бдения, нарушение сна в течение нескольких дней, наркотики, курение и длительное питание холодной и сухой пищей, злоупотребление продуктами горького и вяжущего вкуса - все это расстраивает вата-дошу.
Первые и самые простые меры, которые следует принять, если вата-доша усилилась, мы уже упоминали - это нормальный сон, отдых и тишина, свет и тепло; хороши теплые ванны и легкий массаж.
Питание также должно быть регулярным. О выборе продуктов, нормализующих вата-дошу (и другие доши), подробно рассказывается в разделе " Пища и пищеварение", здесь отметим только, что вата-доша "любит" тепло, поэтому и пищу, в случае ее расстройства, следует употреблять теплую.
Хорошо, если удастся окружить себя веселыми друзьями и книгами и вообще почаще радоваться - ведь радоваться можно совсем простым вещам: улыбке, красивому облаку, даже дыханию; радость лучше всего нормализует вата-дошу.

2. Признаки усиления питта-доши.



Питта-доша обеспечивает нормальное пищеварение, отвечает за работу печени и поступление в кровеносную систему полноценных питательных, строительных и горючих веществ, связана с работой сердца, отвечает за выработку и трату тепла. В возрасте зрелости питта-доша активна у всех людей - природа метит и нас своим клеймом, она обеспечивает энергией всех млекопитающих в репродуктивный период, зная, что производство и вскармливание потомства требует усилий. Возрастная активизация питта-доши увеличивает не только все наши силы, но и нашу агрессивность, гневливость, готовность к борьбе, желание победить, во что бы то ни стало, - но все эти чувства мы, в отличие от других видов, направляем, - увы! не только на производство и охрану потомства. Однако наше тело не рассчитано на то, что мы, подавляя гнев, будем молча с каменным лицом выслушивать чьи-то глупые тирады или замирать от ужаса в кресле перед телевизором. И гнев и страх требуют физической реакции - борьбы, бегства... Иначе они становятся разрушительными. В главе 7 уже говорилось, что чрезмерное усиление питта- доши излишне повышает жизненную теплоту и увеличивает риск инфекционных заболеваний.
В таблице 2 приведены признаки усиления питта-доши. Обозначения в ней те же, что и в таблице 1, и относительно нее справедливы все замечания, сделанные выше. Усиление доши - это еще не болезнь, это только вопль тела, обращенный к разуму - "будь умницей, прими меры!".
Питта-доша расстраивается не так быстро, как вата-доша; из эмоциональных причин ее расстройства "Чжуд-ши" называет "неукротимый гнев в духовной природе". В наше время причины, приводящие к расстройству питта-доши, чаще всего связаны со стрессовыми ситуациями, постоянным давлением затруднительных обстоятельств, желанием успеха любой ценой, легко переходящим в гневливость и раздражительность. Эти эмоции ощущаются окружающими независимо от того, выражены они или подавлены, для тела же их "владельца" важно то, что они появляются и могут "сжечь" жизненно-важные вещества и разрегулировать различные тонкие процессы.
Питта-дошу могут расстроить и непомерные требования к себе и другим, столь свойственные молодым, и азартное желание карьеры и успеха, и нежелание тратить время впустую.
"Горячая" питта-доша, ответственная за выработку тепла и энергии в организме, естественным образом активизируется при физических усилиях. Если тяжелую физическую работу приходится выполнять на жаре, питта-доша, обеспечивая энергетические затраты в условиях плохого теплоотвода, может расстроиться очень заметно, вплоть до теплового удара - это хорошо известно в странах с жарким климатом.     

Таблица 2. Признаки усиления питта-доши.
Норма Усиление Расстройство
Уверенность в себе. Самокритика и критичное отношение к другим. Тиранические замашки, придирчивость, высокомерие.
Предприимчивость Нетерпение, раздражительность. Нетерпимость к промедлениям, вспышки гнева.
Бодрое, активное мироощущение. Резкость, грубоватая откровенность. Озлобленность, грубость.
Способность к. организации. Излишняя педантичность. Маниакальная страсть к порядку.
Хорошее зрение Реакция на яркий свет. Легко краснеет склера глаз. Ухудшение зрения.
Нормальная кожа. Хороший цвет и блеск лица. Ощущение жжения на коже. Кожные раздражения, потливость. Фурункулы, сыпи, прыщи. Сильная потливость, запах, несвежее дыхание.
Не любит жару, особенно влажную. Сильная усталость от жары на улице и особенно - от жары в помещении. Непереносимость жары вплоть до солнечного или теплового удара.
Высыпается за 8 часов Сон крепкий, утром встает энергичным и бодрым Трудное засыпание. Просыпается ночью от жары, голода, жажды, зуда. Бессонница, невозможно заснуть и днем. Утомляемость, раздражительность
Пищеварение отличное, стул регулярный. Усиливается чувство голода и жажды, приступы раздражения перед едой. Иногда бывают поносы. Изжога, повышенная кислотность, поносы.

Тяжелой физической работой могут быть и спортивные занятия, особенно поднятие тяжестей, слишком быстрый бег.
Питта-дошу активизируют падения, ушибы и побои, перегрев, жаркая и влажная погода, излишек горячей и жирной пищи, употребление острых, кислых, соленых блюд и алкоголь.
Вата-доша любит режим и тепло, а питга-доша любит прохладу и умеренность. Заметив у себя признаки усиления питта-доши, непременно уберите, хотя бы на время, все стимулирующие факторы - кофе, алкоголь, разговоры о политике и экономическом положении, чрезмерные физические нагрузки и острую пищу. Если есть такие обстоятельства в жизни, которые неизменно вызывают ваше раздражение и от которых вы не можете даже на время избавиться, попробуйте изменить свое отношение к ним. На худой конец вообразите себя мудрым Сократом, кротко сносившим не только нищету и нападки не очень образованных современников, но и постоянные скандалы своей жены Ксантиппы. Старайтесь больше быть на свежем воздухе: прохладный воздух, шелест листьев, вода и луна успокаивают питта-дошу.

3. Признаки усиления каппха-доши.



Каппха-доша - "холодная" и самая устойчивая из дош, ее усиление - это чрезмерная выработка организмом вначале слизистых секретов, а потом и соединительных тканей. Как и вата-доша, и пит-та-доша, усиленная каппха-доша, прежде всего, проявляет себя в сфере психического. Изменения мироощущения и некоторые детали поведения меняются прежде, чем появляются конкретные физиологические признаки расстройств. Усиление каппха-доши приводит к уменьшению жизненной теплоты.
Признаки усиления приведены в таблице 3 - в первом столбце говорится о норме, во втором - о небольшом усилении, которое может быть связано просто с сезоном года, в третьем - о расстройстве, которое уже нуждается в коррекции пищей и образом жизни.
Эмоциональный отклик на стрессовую ситуацию каппха-доши, самой устойчивой из дош, очень своеобразен - это излишняя замкнутость, которая зачастую просто маскирует чувство ненужности, чувство уязвимости и беззащитности.

Таблица 3. Признаки усиления каппха-доши.
Норма Усиление Расстройство
Спокойствие, терпеливость. Умственная инерция, вялость. Равнодушие к делам, депрессия, память неясна
Симпатия к людям, нежность Излишняя привязчивость, назойливость. Собственнический инстинкт, захват.
Постоянство, стабильность. Излишняя бережливость, трудно расстаться даже со старыми, ненужными вещами. Жадность.
Развиты обоняние и вкусовые ощущения. Начинает хуже различать запахи, предпочитает 2-3 вкуса. Тучность, застои, аллергии.
Движения плавные. Неповоротливость. Тугоподвижность суставов, ноющие боли.
Кожа нежная,

мягкая.

Кожа жирная, бледная. Гнойники, зуд. Язык, десны,

веки бледны. Отеки век.

Не любит сырую, холодную погоду. Ощущение холода, бледность Насморки, гаймориты, мокрота, слюни. Простуды.
Сон более 8 часов. Медленно просыпается. Сонливость в первой половине дня. Постоянная сонливость, общая слабость.
Пищеварение медленное. Аппетит хороший. Пища плохо переваривается, иногда поносы, тошнота Аппетит нарушен, частые поносы, иногда рвота со слизью.

Для благополучия каппха-доши равно опасно и чересчур зависеть от кого-либо и чрезмерно кого-то опекать.
Из внешних факторов на каппха-дошу плохо действует холодная и влажная погода, затяжные дожди, серое небо над головой; в тибетской медицине в этих случаях рекомендуют тепло, огонь очага, благовония и яркие одежды. Зимой в средней полосе России часты хмурые дни, мало красок, рано темнеет и редко бывает солнце. В таких условиях человек начинает испытывать сенсорный голод - ему не хватает зрительных, слуховых, обонятельных впечатлений; в течение многих веков здесь сущей панацеей была православная церковь, которая врачевала не только своими духовными таинствами, но и прекрасным многоцветным убранством храма, запахом ладана и теплыми огоньками свечей, благостным пением церковного хора...
На Аляске в наше время проблему сенсорного голода и связанной с ним зимней депрессии пытаются решить, давая пациентам возможность по утрам в течение получаса глядеть на экран, освещенный очень яркой лампой.
К расстройству каппха-доши может привести избыток жареной, жирной и холодной пищи, избыток сладостей, неумеренная любовь к мороженому.
Если вы заметили у себя признаки расстройства каппха-доши, постарайтесь, прежде всего, преодолеть замкнутость, внести в свою жизнь разнообразие. Попробуйте предпринять нечто совершенно необычайное, посмотрите критически на содержимое ваших шкафов (письменных столов, гаражных полок, данных когда-то обещаний). Чрезмерное желание запасать и копить так же опасно для нормального функционирования каппха-доши, как и лень, и малоподвижный образ жизни. Постарайтесь увеличить физическую нагрузку; стимуляция, усиление активности, изменение образа жизни, новые впечатления - вот пути нормализации каппха-доши. Откажитесь на время от сладкого, чаще делайте массаж, организуйте в доме сухое тепло, и главное, попробуйте внести что-то новое в свою жизнь, разнообразить ее.


"Есть тонкие властительные связи
Меж контуром и запахом цветка".
В. Брюсов.