Приложение 2. Определение типа конституции. Таблицы
Должно быть, прочитав предыдущие главы, вы уже определили тип своей конституции, но если у вас существуют какие-то сомнения по этому поводу, используйте приведенные ниже рекомендации для оценки телосложения и анкету.
Проще всего оценить свое телосложение, внимательно и беспристрастно (непременно беспристрастно!) посмотревши на себя в зеркало: вы легко заметите, пропорциональна ли ваша фигура, широки ли плечи, не коротки ли руки или ноги, полны вы или сухощавы. Для определения типа вашего телосложения этого вполне достаточно, Однако недоверчивая европейская традиция предпочитает объективные измерения. Их можно проделать в домашних условиях, измерив и записав свой рост, размах рук и ширину плеч.
Правильно измерить рост умеет любой человек, и потому комментарии здесь излишни. Размах рук проще всего измерить, если, прижавшись спиной к стене, вытянуть руки параллельно полу и отметить точки между концами средних пальцев.
Ширину плеч удобнее измерять вдвоем. Прижмитесь спиной к стене, вытяните руки "по швам" и попросите вашего помощника прикоснуться двумя перпендикулярными стене линейками к верхним частям ваших предплечий. Расстояние между линейками и есть та ширина плеч, которая необходима для оценки вашего телосложения.
О ширине плеч у мужчин тибетская медицина судит следующим образом: ширина плеч считается нормальной, если она составляет 1/4 роста, это признак преобладания питта-доши в телосложении. Если ширина плеч, умноженная на 4, больше вашего роста - это значит, что плечи широки. Если же ширина плеч, умноженная на 4, меньше вашего роста - плечи узки. Ширина плеч обычно коррелирует с объемом грудной клетки, Широкая грудь и широкие плечи - признаки каппха-доши в телосложении; узкие плечи, как правило, свидетельствуют о преобладании вата-доши в телосложении.
Сразу же заметим, что для женщин эти соотношения не соблюдаются, и для них формально определить тип телосложения гораздо труднее, чем для мужчин. Женщинам в этом смысле вообще не везет: и в физиологических и в антропометрических измерениях исследуют, как правило, мужчин. В Америке, например, очень подробно и хорошо разработана классификация типов телосложения по В. Шелдону, которая используется даже в работе полиции, но она относится исключительно к мужчинам. Однако, относительно женского телосложения единого мнения о том, какое из них считать нормальным, до сих пор нет. Даже последовательные и беспристрастные авторы "Чжуд-ши", повествуя о типах телосложения, описывают в качестве образца нормального телосложения "человека из Джамбудвипы", несомненно, мужчину, а не женщину.
Тем не менее, изготовители готовой женской одежды, подгоняемые кнутом рыночной конкуренции, не дожидаясь конца научных дискуссий, довольно точно определяют, сколько процентов, например женских платьев размера 46 выпустить для женщин с ростом 155 - 160 см, а сколько - этого же размера для женщин с ростом 175 - 180. То есть специалисты в области легкой промышленности хорошо представляют, какие "габариты" бывают, в среднем, у женщин данного роста.
С некоторой натяжкой можно считать, что о нормальном телосложении и о нормальном весе для женщин, определяемом воздействием питта-доши, можно говорить, если вы носите:
При росте (L) размер (русский) (W)

155-160

 

44

 

160-165

46

 

165-170

48

 

170-175

 

50

 

175-180

 

52

 

180-185

54

 

 


Такое соответствие роста и веса свидетельствует о том, что их обладательница, скорее всего, принадлежит к типу питта, питта-вата; если же при росте 165 см вы носите 52 размер, то очень вероятно, что вы относитесь к типу питта-каппха или каппха-вата.
Проделав измерения роста, размаха рук и ширины плеч (или размера - для женщин), можно сразу же сделать некоторые выводы. Если размах рук равен росту, то в вашем телосложении, скорее всего, активно участвовали либо питта-доша, либо каппха-доша, либо обе они вместе; (вата-доша тоже, конечно, принимала непременное участие, но, так сказать, на вторых ролях). Если воздействие капп-ха-доши сильнее, чем влияние питта-доши, телосложение более массивно, размах рук может быть даже немного меньше роста.
Все результаты ваших измерений вы можете занести в таблицу 1, заполнение которой поможет вам определить тип вашего телосложения,
Для определения нормального (для данного роста) веса существует несколько формул, ниже приводятся простейшие из них.

Для мужчин:
N (теоретический нормальный вес) == (рост - 100) - 0.9

Для женщин:
N (теоретический нормальный вес) = (рост - 100) - 0.85


Ваш реальный вес может не совпадать с этим теоретически нормальным весом, рассчитанным по формуле, поскольку все формулы подобного типа ориентированы на некоторые средние показатели, которые чаще всего встречаются у людей, в чьем телосложении решающую роль играет питта-доша.
Если ваш вес более этого числа на 5-10 кг, то в вашей конституции, скорее всего, преобладает каппха- доша. Чтобы убедиться в этом, посмотрите на свою грудную клетку и плечи: у мужчин типов каппха, каппха-питта и питта-каппха - грудная клетка и плечи широки. У женщин - также, но здесь учитывать следует именно ширину и объем грудной клетки, а не размеры бюста.
Если же грудная клетка у вас невелика и плечи - неширокие, а вес сильно превышает нормальный, то здесь возможны два варианта: либо у вас телосложение вата-каппха, либо вы, действительно имеете избыточный вес.
Если же ваш вес менее нормального на 3 - 5 кг, то также прежде всего попытайтесь оценить свое телосложение, возможно вы по телосложению относитесь к типу вата, вата-питта, питта-вата, и тогда такая ситуация для вас нормальна.
Результаты взвешивания также занесите в таблицу 1.
Для определения типа телосложения важно помнить, что значение имеет не только ваш вес сегодня, но и то, насколько вы легко набираете и сбрасываете вес. Те люди, в чьем телосложении преобладает каппха- доша, обычно легко набирают вес, сбрасывают они его с трудом. Для лиц, с преобладанием вата-доши, проблема состоит в
том, чтобы вес набрать, теряют они его очень легко. Преобладание же питта-доши позволяет поддерживать вес очень легко, конечно, он может резко уменьшиться после голодания или тяжелой болезни, но в обычных условиях остается почти неизменным в течение многих лет.
Далее оцените особенности своей осанки: сутулость, сколиозы. Посмотрите внимательно на лицо: среднее расстояние между зрачками (s) обычно лежит в пределах 62-66 мм. Если измеренное вами расстояние более 66 мм. - это широко поставленные глаза, если менее 62 мм. - узко поставленные глаза. Измерение можно привести с помощью зеркала и линейки с миллиметровыми делениями (если вы успешно можете читать зеркальные изображения цифр, в противном случае попросите кого-нибудь измерить это расстояние).
Размеры кистей рук и стоп коррелируют между собою. Обычно к 25 годам и мужчины и женщины уже знают, велики или малы у них размеры обуви и перчаток по сравнению с людьми такого же роста.
Результаты ваших измерений и наблюдений занесите в таблицу 1. В каждой строке указано, какие измерения следует в нее заносить. Например, пусть ваш рост (L) 172 сантиметра, а измеренный размах рук (R) - 175 сантиметров; для вас L меньше R, рост меньше размаха рук, поэтому поставьте себе 5 баллов в строке 1 в столбце "вата-до-ша". Пять баллов поставьте также за признаки в строчках 2 и 3, а вот за признаки в строчках 4, 5 и б поставьте по 1 баллу, они не так значимы. Заполнив таблицу, просуммируйте баллы; после этих несложных операций, вы сможете заключить, какая из дош более всего ответственна за ваше телосложение.

Таблица 1. Определение типа телосложения.
Признак Вата-доша Питта-доша Каппха-доша
1 .Соотношение роста (L) и размаха рук (R)

Баллы (5 баллов)

L меньше R (L< font=""><> L равно R (L=R) L больше R (L>R)
2.Для мужчин: Соотношение роста (L) и ширины плеч (S)

Баллы (5 баллов)

S меньше 1/4 L (S<1/4L) S paвно 1/41 (S == 1/4 L)

или S равно 1/ 4L (S=1/4L)

S больше 1/4 L

(S>1/4 L)

2. Для женщин: Соотношение теоретического размера (W) и измеренного (V)

Баллы (5 баллов)

V меньше W V< p=""> <> V равноW V==W V больше W V>W
3.Соотношение теоретического веса (N) и измеренного веса (Р)

Баллы (5 баллов)

N больше Р N>P N равно Р N=P N меньше P N

< p="">

<>
4.Расстояние между зрачками: норма (n)= 62-66 мм. s - измеренное расстояние

Баллы (1 балл)

s меньше или больше нормы s < n или s > n норма n s=n Норма n s=n
5.Размер стоп ног

Баллы (1 балл)

Малы (велики) Нормальны нормальны
6. Размер кистей рук

Баллы (1 балл)

Малы (велики) Нормальны нормальны


Анкета.
Ниже мы приводим анкету, в основных чертах совпадающую с той, которая дается в книге Дипака Чопры "Идеальное здоровье". Ответив на вопросы этой анкеты, вы можете уточнить определенный предыдущими измерениями тип вашего телосложения, поскольку в анкете учитывается не столько конституция, сколько психологические и поведенческие особенности человека, т. е. особенности его манаса и буддхи, а также особенности пищеварения.
Выбирая варианты ответов и проставляя баллы, постарайтесь отнестись к себе объективно. Опыт показал, что слишком многие женщины считают, что у них хороший, яркий цвет лица и легкая походка, а мужчины, даже самые вспыльчивые, заполняя анкету, указывают, что их трудно вывести из равновесия.
Анкета предназначена для личного пользования, нет нужды в приукрашивании каких-нибудь качеств. Выбирая варианты ответа, не будем идеализировать себя, будем правдивы, даже если вопрос кажется нескромным. Приукрашивая или очерняя себя при анкетировании, мы не только напрасно потратим время, но и получим ложную информацию о типе своей конституции, не сможем разумно воспользоваться рекомендациями индо-тибетской традиции. Анкета заполняется следующим образом.

Оценка справедливости утверждений анкеты проводится в баллах.
Поставьте, пожалуйста,
-5 баллов: если Вы согласны с утверждением, оно справедливо для Вас в большинстве случаев.
4 - 3 балла: если утверждение справедливо для Вас, но не часто (например, в 40 -30% случаев).
2 -1 балл: если утверждение справедливо для Вас в единичных случаях.
О баллов: если утверждение несправедливо для Вас.

1. Признаки вата-доши.


1. Я легко сбрасываю вес.
2. У меня в основном быстрая и легкая походка.
3. Я быстро разговариваю.
4. У меня бывают запоры.
5. Случается, что после еды у меня "бурчит" в животе, бывают газы.
6. Если я живу один (одна), питание и сон у меня беспорядочные.
7. Я засыпаю с трудом.
8. У меня некрепкий сон
9. У меня бывают холодными руки и ноги.
10. (Для мужчин). У меня сухая кожа, особенно зимой.
10. (Для женщин). У меня сухая кожа зимой, бывают трещины на ступнях ног.
11. В жару я мало потею.
12. Я быстро запоминаю, но и забываю также быстро
13. Я много волнуюсь и тревожусь по разным, даже пустяковым, поводам
14. Я не люблю холодную погоду.
15. Я легко мерзну зимой, даже если тепло одет
16. У меня трещат суставы
17. Легче переношу жару, чем холод
18. Я плохо переношу громкие звуки.
19. Я с трудом принимаю решение
20. Я с трудом набираю вес.
СУММА:

Признаки питта-доши.



1. Если я пропускаю еду или её откладывают, я чувствую себя неуютно
2. У меня хороший аппетит, при желании могу съесть очень много
3. У меня регулярный стул.
4. При расстройстве пищеварения для меня более характерен жидкий стул, нежели запоры.
5. Я очень люблю охлажденную пищу: мороженое, охлажденные напитки.
6. Я плохо переношу сильно наперченную, острую пищу.
7. У меня бывает изжога
8. Я легко потею в жару или от физических усилий.
9. Я немного набираю вес только при благоприятных условиях, на отдыхе.
10. Я легко сбрасываю лишний вес.
11. (Для мужчин). После бритья у меня раздражается кожа, если я не принимаю специальных мер
11. (Для жеишин). У меня легко краснеет и раздражается кожа.
12. Я быстро прихожу в раздражение, и даже гнев, хотя не всегда показываю это
13. Я не очень-то терпелив(а) в споре.
14. У меня легко краснеют белки глаз.
15. Я люблю азартные и (или) соревновательные игры.
16. В жару я быстро устаю.
17. Я переношу жару в помещении хуже, чем холод.
18. (Для мужчин) У меня раннее облысение (Оно началось около 30 лет).
18. (Для женщин и мужчин) У меня ранняя седина (Седые волосы появились ранее 30 лет).
19.Я легко переношу холод, если есть подходящая одежда
20. Я могу проснуться ночью от жары, голода или жажды.
СУММА:

Признаки каппха-доши.



1. Я должен проспать более 8 часов, чтобы чувствовать себя нормально.
2. Я сплю очень крепко.
3. По ночам я не просыпаюсь.
4. По утрам я чувствую сонливость и с трудом встаю, даже если лег (легла) вовремя и спал (спала) 8 часов.
5. Я легко пропускаю еду, не чувствуя при этом особого дискомфорта.
6. После еды я чувствую тяжесть в желудке.
7. У меня склонность к полноте, к излишнему жиру.
8. Я быстро полнею, а худею медленно,
9. У меня плотное, крепкое телосложение.
10. Я люблю есть медленно.
11. У меня нормальная (не сухая, не жирная) кожа.
12. У меня бледный цвет лица.
13. Мне нравится все делать медленно и спокойно
14. Мне нравятся спокойные и плавные движения
15. Я от природы спокойный (спокойная), меня трудно разозлить
16. Я запоминаю не так быстро, как другие, но долго помню все, что выучил и запомнил.
17. Меня угнетает холодная, сырая погода
18. У меня бывает ноющая боль в суставах
19. У меня бывает насморк
20. У меня бывает гайморит.
СУММА:

Подсчитав суммы по каждой из дош, занесите их в таблицу 2
Таблица 2. Сумма баллов.
Вата - доша Питта-доша Каппха – доша

Теперь вам следует занести сумму баллов, полученную при измерениях особенностей телосложения из таблицы 1 и сумму баллов по результатам анкетирования из таблицы 2 в итоговую таблицу 3. Проделав это, проссумируйте баллы по каждой доше Таким образом вы внесете необходимые коррективы в определение типа своей конституции.
Итоговая таблица 3.

 

 

Вата- доша Питта- доша Каппха- доша.
Баллы по таблице 1:
Баллы по таблице 2:
Сумма баллов для каждой доши:

Далее проделайте следующие простые вычисления.
Интенсивность каждой из дош определяется ее суммой баллов. Та из дош, которая набрала максимальную сумму, будет ведущей, она определяет ваш физиологический тип. Обычно одна из дош набирает баллов меньше других. Если ее сумма баллов составляет половину и менее от суммы баллов самой интенсивной доши - смело отбрасывайте ее. Вы принадлежите к наиболее распространенной категории лиц, чей физиологический тип определяется двумя интенсивно работающими дошами.
Например, результат:
вата-доша - 90 баллов
питта-доша - 40 баллов
каппха-доша - 60 баллов

говорит о том, что у вас преобладает вата-доша и хорошо выражена каппха-доша.
Результат:
вата-доша - 70 баллов
питта-доша - 60 баллов
каппха-доша - 60 баллов

говорит не о том, что у вас тройной тип телосложения, как у Будды, а скорее о том, что вы не совсем верно заполнили таблицу, где-то преувеличили свои особенности, а где-то отнеслись к ним некритично. Это обычно бывает связано с расстроенной вата-дошей. Поэтому в этом случае попросите кого-нибудь из близких заполнить с вами анкету, близкие всегда видят все соринки в наших глазах.
Если у вас хватило терпения и времени проделать все эти процедуры, вы можете с большой определенностью сказать, к какому типу телосложения вы относитесь (например, к типу пнтта-вата или каппха-питта, или какому-то еще типу). При этом, как было услов-лено в предыдущих главах, на первом месте в этом наименовании поставьте ту дошу, которая наиболее сказывается на особенностях вашего телосложения.
К какому бы типу вы не принадлежали, он получен вами от родителей и за ним стоят длинные ряды ваших предков. Ваше тело - это не только ваше достояние, оно еще и продолжение этого длинного ряда. С врожденной Пракрити тела следует считаться; никто из нас не пытается выступать в скоростных автогонках на тракторе, никто не пытается не считаться с законами тяготения и безрассудно прыгать с крыши даже трехэтажного дома; подобные нелепости мы практикуем только по отношению к собственному телу, чувствам и разуму, заставляя их работать в таких режимах, которые им не свойственны, и не считаясь с законными их требованиями.
Возможно, понимание особенностей вашего физиологического типа поможет вам разумно отнестись к своему телу, чувствам и разуму, и надолго сохранить величайший дар - здоровье.