увеличитьХиты 2-го дня:

1. Сегодня появилось много ложных учителей йоги. Они учат просто физкультуре.

2. Йога - это не гибкость. Йога дает гибкость при регулярной и правильной практике, но это побочный эффект.

3. Сложные асаны не имеют никаких преимуществ перед простыми. Не стремитесь выполнять сложные асаны. Наибольший эффект дают очень простые асаны, правильно выполняемые.

4. Во время пранаямы работайте всем объемом ваших легких, дышите со средней интенсивностью.

5. Учите людей всему тому, что я вам рассказал. В этих простых пранаямах и асанах нет ничего сложного, но они обладают максимальным эффектом!

День второй мало отличался от первого.

Разве что было немного больше философии и просто вдохновления присутствующих "в йогу".

увеличить
В подтверждение своех слов о ненужности сложных асан Аваниш Ачарья сходу без всякой разминки продемонстрировал  эка пада каундиниасану, после чего спросил зал: Ну и  что? Реально эта асана ничего не дает...

Были разучены асаны:

ардха бхуджангасана
бхуджангасана
баддхаконасана
симхасана
паванмуктасана
упавита конасана, в том числе со скрутками к разным ногам
шавасана

увеличитьПроделаны пранаямы:

Бхастрика
Капалабхати
Анулома-вилома
Пранава-пранаяма
Удджайи-пранаяма

увеличить
Интересно, что удджайи делалось только на вдохе, причем с весьма интенсивным звуком, не просто с шипением воздуха в ногоглотке, а с подключением голосовых связок. Уджайи делалалась на вдохе в анулома-вилома пранаяме. Выдох - обычный.

В завершение семинара ачарья извинился, что не может провести 3-й день занятий и просил применять все что мы узнали на этих занятиях к себе и к нуждающимся в нашей помощи.

Ом, Шанти, Шанти, Шанти...