Стоячие асаны. Общие замечания.

Эффекты стоячих асан.

1. Любой практик йоги знает, как важно правильное положение позвоночника при выполнении асан. Однако если тазобедренные суставы недостаточно разработаны, это автоматически влечет неправильное положение позвоночника в наклонах, прогибах, скручиваниях и т.д. – а значит, травмы и снижение эффективности практики. Стоячие асаны разрабатывают таз и поэтому являются абсолютно необходимыми для качественной практики асан вообще.

3 варианта Шавасаны по Б.Мартынову

Это упражнение, а не просто безвольный отдых. Это не только сознательное расслабление ума и тела, но и усиление способности сознавания того, что в них происходит. Оно дает наибольшую пользу, если вы не теряете внимания и полностью вовлечены в выполнение. Если вы выполняете покойное положение наспех и абы как, то оно не даст многих своих чудесных результатов.